CAMBIARE LE CONVINZIONI NEGATIVE

 Una delle cose davvero importanti per ottenere un cambiamento è focalizzare ed eventualmente cambiare ciò che pensi di te stesso per vivere la vita dei sogni.

Le nostre emozioni sono influenzate dai nostri pensieri e spesso i pensieri irrazionali possono portare a vivere emozioni molto dolorose e prolungate nel tempo.

Oggi voglio proporti un semplicissimo processo in tre passi per cambiare le convinzioni negative.

CAMBIARE LE CONVINZIONI NEGATIVE: PUNTO UNO IDENTIFICARLE

Ho letto di recente una storiella che fa sorridere sul tema delle convinzioni e di quanto sia difficile cambiarle:

“Abraham Maslow, il leggendario psicologo, raccontava questa storia sulla forza delle convinzioni:

C’era un paziente che non aveva nessun riguardo per se stesso perché pensava di essere un cadavere; il suo psichiatra gli dedicò molte sedute per convincerlo del contrario. Finalmente, un giorno, lo psichiatra gli chiese se i cadaveri sanguinavano.

Il paziente non ebbe esitazioni: “i cadaveri non sanguinano – dichiarò – tutte le loro funzioni corporee sono cessate. Lo psichiatra allora persuase il paziente a partecipare ad un esperimento in base al quale gli avrebbe punto la mano con un ago per vedere se sanguinava. Ovviamente, non appena l’ago bucò la pelle, il sangue cominciò a uscire.

Con uno sguardo di sorpresa il paziente disse “Che mi venga un colpo… i cadaveri sanguinano.”

La storia è carina, non trovi?

Può darsi che a volte sia capitato anche a te, se ci ripensi, di essere talmente convinto di qualcosa da non volerne sapere di cambiare idea…

Può darsi anche che questo non sempre ti abbia portato dei vantaggi. La verità è che le tue convinzioni riguardo il mondo determinano come lo percepisci e come in esso agisci.
Secondo lo sciamanesimo hawaiano “il mondo è esattamente come noi pensiamo che sia”, quindi i tuoi pensieri/convinzioni determinano la tua realtà.

Ciò in cui credi influenza la tua esperienza, molto più degli eventi che si manifestano. Ciò in cui credi influenza il tuo successo, i tuoi rapporti con gli altri, la tua felicità e perfino la tua salute. Più convinzioni negative hai più questi aspetti della tua vita possono essere compromessi.

Adesso ti chiedo di identificare una situazione che ritieni problematica e poi scrivere tutte le convinzioni che hai su questa situazione. Identificare le convinzioni è il primo passo per poterle cambiare.

CAMBIARE LE CONVINZIONI NEGATIVE: PUNTO DUE MUTARE LA PROPRIA PROSPETTIVA

Di fronte ad ogni convinzione che hai scritto ti suggerisco di farti le seguenti domande che vengono dal lavoro di Byron Katie

1. E’ vero?
2. Quanto è vero in percentuale?
3. Come ti influenza questa convinzione?
4. Chi saresti senza questa convinzione?
5. Quanto ti senti sicuro, felice, in armonia quando pensi a questa convinzione?

CAMBIARE LE CONVINZIONI NEGATIVE: PUNTO TRE – RILASCIARE L’ATTACCAMENTO ALLE CONVINZIONI

Inizia a stimolare il tuo sistema energetico.

1- focalizza nel dettaglio la convinzione che ti aggancia e l’emozione o le emozioni che provi
2- focalizza come questa emozione influisce sul tuo corpo, cosa vivi, quali reazioni stai avendo?
3- Utilizza la frase seguente:

RILASCIO OGNI ATTACCAMENTO EMOTIVO A ……la convinzione…

poi ...l'emozione

poi ... 

RIPRISTINO IL CORRETTO FLUSSO DI ENERGIA nel punto del corpo dove hai percepito la sensazione fisica

Esempio:
a. provo rabbia perchè ho litigato con una amica e non mi ha dato ragione
b. penso che nessuno mi da mai ragione (CONVINZIONE)

c. emozione RABBIA
d. sento un crampo nello stomaco
e. RILASCIO OGNI ATTACCAMENTO EMOTIVO ALL’IDEA CHE NESSUNO MI DA MAI RAGIONE

RILASCIO OGNI ATTACCAMENTO EMOTIVO ALLA EMOZIONE DELLA RABBIA

RIPRISTINO IL CORRETTO FLUSSO DI ENERGIA NEL MIO STOMACO
f. respira, rilassati e valuta cosa cambia e cosa emerge
g. eventualmente ripeti la frase su ogni cosa che è emersa

Spero che questo articolo ti sia piaciuto.

Se hai domande o condivisioni non esitare a scrivermi.

Virna